Toamna si sanatatea ta

8 Octombrie 2013, Tamara Nichita

Psihologie

"Exista o armonie in toamna si o stralucire in cerul ei, care nu poate fi regasita de-a lungul verii, ca si cum n-ar putea fi, ca si cum n-ar fi fost vreodata."
   Percy Bysshe Shelley

   Inceputul de toamna poate sa insemne, pe langa schimbarile climatice si schimbari ale starii tale psihice. Trebuie sa stii cum sa te adaptezi si sa ai grija ca sistemul tau imunitar sa fie intarit.
   Si pentru ca ne aflam in toamna, este bine sa stim ca anume boli isi fac cu predilectie aparitia in acest sezon. Schimbarile atmosferice, dar si variatiile endocrine si reactia organismului la schimbarile de mediu, determina reactivarea bolilor cronice si declansarea alergiilor si infectiilor respiratorii. Presiunea atmosferica poate influenta activitatea mentala umana, cauzand schimbari semnificative la nivelul atentiei si memoriei pe termen scurt.
   De asemenea, schimbarea umiditatii si a temperaturii, favorizeaza migrenele care deterioreaza starea psihica normala. Pot aparea insomniile, slabiciunea organismului, oboseala nejustificata.
   Odata cu scurtarea zilei, scade si cantitatea de lumina naturala cu efecte benefice asupra creierului, iar acest fenomen duce la dezechilibrul secretiei de serotonina si dopamina, hormoni neurotransmitatori cu un rol extrem de important asupra starii de spirit.
   Toamna este numita si "anotimpul depresiilor" deoarece, odata cu sosirea sezonului rece, psihicul uman cade sub influenta anotimpului si majoritatea oamenilor vor fi mai mult sau mai putin predispusi la depresii.
   "Termenul general de depresie desemneaza o categorie de afectiuni psihiatrice care au in centrul lor o tulburare a starii afective, care duce la aparitia unei trairi de tristete sau de pierdere a sperantei pentru o perioada mai mare de timp. Persoanele care sufera de depresie nu pot trece peste ceea ce simt negativ, nu pot face fata situatiei. Aceasta este o problema de sanatate publica importanta, ea ocupand locul doiu pe lista celor mai intalnite afectiuni medicale dupa hipertensiune. Depresia majora este o boala severa, insa poate fi tratata cu succes. Diagnosticarea precoce, mentinerea tratamentului si adoptarea unui stil de viata sanatos ajuta persoana cu depresie sa duca o viata normala. Amenintarile de suicid din partea persoanelor depresive trebuie luate in serios, caci depresia e principala cauza a suicidului".
   Depresia sezoniera (numita si tulburare afectiva sezoniera) este o stare de disconfort psihic si fizic asociata cu schimbarea de anotimp, de obicei toamna si iarna. De aici si denumirile de "depresie de toamna" si "depresie de iarna".
   Scaderea temperaturilor si umezeala din atmosfera, fac posibila o mult mai rapida raspandire si instalare a afectiunilor sistemului respirator.
   Depresia sezoniera apare in primul rand din cauze externe. Odata cu schimbarea anotimpului, procesele fiziologice si psihologice se schimba si ele, intram in alt ritm, organismul trebuie sa se readapteze la mediul extern, iar pentru persoanele mai sensibile, aceste schimbari creeaza disconfort. Zilele mai scurte in timpul iernii, asociate cu lipsa luminii solare in aceasta perioada, sunt considerate cauze de aparitie a depresiei sezoniere.
   Simptomele tipice ale tulburarii afective sezoniere includ:
   dificultati de concentrare;
   oboseala si senzatie de lipsa de energie;
modificari ale dispozitiei frecvente: tranzitie brusca de la o stare la alta;
   scaderea interesului pentru activitatile zilnice si in special a celor sociale;
   lipsa dispozitiei (depresie, tristete sau apatie);
   cresterea apetitului, cresterea in greutate;
   somnolenta;
probleme sexuale: absenta libidoului;
   problemele sociale: iritabilitate si dorint&#a de izolare;
   iritabilitate.
   O activitate fizica intensa pe parcursul zilei si in special dimineata devreme, ajuta la cresterea nivelului de energie si evita aparitia episoadelor depresive.
   Exercitiile fizice usoare, precum mersul pe jos, ciclismul sau inotul, reprezinta activitati potrivite pentru a incepe o noua zi.
   De asemenea, o dieta sanatoasa si echilibrata ajuta in tratamentul oricarei forme de depresie.
   Chiar daca toamna si-a intrat in drepturi, iar temperaturile au inceput sa scada si vremea tot mai capricioasa nu te mai imbie la plimbari lungi si activitati in aer liber, asta nu ar trebui sa te descurajeze in a-ti pastra ritmul de viata activ si sanatos.
   Deci, programeaza-ti activitati placute si antrenante, plimbari, intalniri cu prietenii, in fiecare zi. Bucura-te de placerile vietii! Daca respecti un regim alimentar si de viata sanatos si nu iti infranezi emotiile, depresia nu isi va putea face loc in viata ta.
   Englezii au un proverb cat se poate de convingator pentru a ilustra aceasta realitate: "Este toamna? Foarte bine! Inseamna ca primavara este foarte aproape."
   Vara a trecut, dar nu trebuie sa fim tristi, sa ne bucuram de frumusetea toamnei!
   "Bine-ai venit, Toamna draga !"

Articole din editia din data de 8 Octombrie 2013

  • Varujan Vosganian DEMISIONEAZA din functia de ministru al Economiei. Antonescu: Chitoiu va asigura interimatul

    Psihologie
  • Ponta: La finalul lunii stabilim in USL reducerea CAS sau neimpozitarea salariului minim in 2014

    Psihologie
  • Zi cu adevarat speciala pentru intreaga comunitate din Oltina

    Psihologie
  • In asteptarea reluarii lucrarilor incepute in localitatea Saligny

    Psihologie
  • Agenda de lucru a edilului Cristian Telehoi, incarcata in aceasta perioada

    Psihologie
  • Articole din aceeasi categorie

  • ALEGERILE NOASTRE

    Psihologie
  • Viata, Emotiile schimba realitatea

    Psihologie
  • GUTURAIUL SI GRIPA DE TOAMNA

    Psihologie
  • STAREA DE PLICTISEALA

    Psihologie
  • LUMEA IN CARE MAI TRAIM

    Psihologie
  • Medgidia, str. Republicii nr. 5, etaj 1
    Tel / fax: 0241810404
    Mobil: 0722721771